Cada una puede elegir la dieta que quiera yo elijo la Dieta Dukan y es sobre la que colgare información y pondré mis progresos, podéis opinar y dejar vuestros comentarios, si necesitáis saber algo no dudéis en preguntarme intentare contestar a todas las dudas.
"Cuando dejes de tener miedo empezarás a disfrutar."
Fase 1
El ataque con proteínas puras (PP)
Este período es el mejor, Se ve como la aguja de la báscula desciende a una velocidad vertiginosa.
En esta fase se consumirán las proteínas más puras posibles y se eliminarán al máximo todos los demás nutrientes.
Duración:
este periodo puede durar entre 1 y 10 días según el peso que haya que perder.
Fase 2
El crucero con las proteínas alternativas o proteínas/ verduras (PV)
Esta segunda fase es indisociable de la primera, Pues ambas funcionan en combinación. Se alternan períodos de proteínas+ Verduras con semanas de proteínas puras.
Tanto el primer régimen como el segundo ofrecen idéntica libertad total en cuanto a las cantidades. Ambos permiten consumir los alimentos autorizados "a voluntad", en cualquier momento...
Duración: esta fase de crucero ha de mantenerse sin pausa hasta la obtención del peso deseado.
Fase 3
La consolidación
La misión esencial de esta fase es volver a abrir la alimentación y estabilizarse.
Podrás comer de modo más variado. Pero habrá que evitar el efecto rebote y el riesgo de recuperar peso. El organismo intentará resistirse, sobre todo si la pérdida de peso que acabas de conseguir es considerable. Reaccionar a frente al saqueo de sus reservas y tratará de almacenar las de nuevo: a tal efecto, reducirá al mínimo su gasto energético y asimilar a al máximo cualquier alimento consumido. Una comida abundante que habrá tenido un efecto escaso antes del inicio del régimen estará repleto de consecuencias durante este período.
Por eso se limitará las cantidades de alimentos más ricos, para volver sin riesgos a la estabilidad del metabolismo y acabar con el efecto rebote, que es una de las causas más frecuentes del fracaso de los regímenes de adelgazamiento.
Duración: estará ligada a la cantidad de peso perdido y es muy fácil de calcular: 10 días de consolidación por kilo de peso perdido.
Fase 4
Estabilización para siempre
Es muy importante seguir tratando a la persona que ha culminado la fase de consolidación, teniendo en cuenta su personalidad de antiguo "gordo" .
Protal, en esta cuarta fase, impone un día a la semana de régimen de ataque inicial ( normalmente el jueves).
Duración: tanto tiempo como sea posible lo mejor, toda la vida... las escasas medidas de la fase 4 te permitirá comer igual que los demás sin volver a ganar peso.
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